Comer sano

Continuando con la “Operación Biquini”, hoy hablamos de la importancia del desayuno, primera comida del día y la más alejada de la anterior, la cena.

 A menudo nos levantamos con prisa y no le prestamos la suficiente atención a la primera comida del día, el desayuno.

Todo desayuno debe incluir hidratos de carbono, lácteos y fruta.

Desayunar es una buena costumbre que requiere muy poco  tiempo y proporciona muchos beneficios:

-         Es la forma de comenzar el día practicando una dieta equilibrada

-         Ayuda a controlar el peso

-         Da alegría y buen humor

-         Mejora el estado nutricional

-         Aumenta el rendimiento físico

-         Aumenta la concentración y la memoria

Es importante moderar la cantidad de cada alimento en base a las necesidades energéticas de la persona.

El estilo de vida que se lleva actualmente obliga a las personas a andar más a prisa, a comer rápidos, sin embargo está demostrado que comer despacio ayuda a no engordar.